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战士俯卧撑如何训练胸肌?看看这位肌肉战士,演示俯卧撑训练!

胸肌训练,是每一个健身男士在健身之前必做的一个肌肉训练。胸肌可以增加男性个人魅力,同时胸肌宽大的男士在穿起衣服时也会提升男性气质,增加男性荷尔蒙,让女性更加的喜欢。

战士俯卧撑如何训练胸肌?看看这位肌肉战士,演示俯卧撑训练!

说到俯卧撑,这位黑人肌肉男小哥哥,为自己制定了一个俯卧撑训练动作,本身是战士出身的他,所以最终起名叫战士俯卧撑,看看他的身材你是不是非常的羡慕,肌肉非常的壮实,胸肌也很发达。

以下这几个动作主要是训练我们的胸肌,7个动作,看看这位肌肉男战士俯卧撑演示

动作一:热身动作

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这个动作主要是训练前的热身动作,练习一个就可以了,他主要用来身体各个肌肉激活。

动作二:摸手俯卧撑

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这个动作主要是练习我们的肌肉核心力量,用一只手去触碰另一只手,可以提升我们的平衡感,增加胸肌发力,做10次。

动作三:触膝俯卧撑

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在做常规俯卧撑时,用你的膝盖去触碰你的腹部,这样动作做10次。

动作四:侧边展俯卧撑

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这个动作在做的时间,用你的一只手去做伸展动作,这样的动作做10次。

动作五:钻石俯卧撑

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钻石俯卧撑大家都知道,他主要训练我们的胸肌中缝,这个动作做5次。

动作六:击掌俯卧撑

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击掌俯卧撑主要训练我们的胸肌爆发力,加强胸肌强度,这外动作做5次。

动作七:常规俯卧撑

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